Se anunta vremuri fierbinti, temperaturi caniculare. Trebuie sa stim sa ne ferim de efectele caniculei.
Hidratarea
Cel mai important aspect este hidratarea. Consumati 3-4 litri de apa
pe zi. Desi medicii recomanda 2 litri, nu este suficient, poate in cazul
in care nu parasiti locuinta, iar aceasta dispune de aer conditionat, altfel 2 litri nu sunt suficienti.
Consumati de asemenea foarte multe fructe si legume proaspete. Spre
exemplu: prune, pepene galben si rosu,piersici, cirese, mere, rosii,
castraveti, salata, etc.
De asemenea trebuiesc inlocuite toate sucurile gen cola sau fanta cu
sucuri naturale, ceaiuri sau compoturi, fara a inlocui cei 4 litri de
apa. Nici nu incape discutie de alcool, fie el bere sau vin. De asemenea
se va reduce la maximum consumul de cafea.
Se va renunta la mancarurile grase in favoarea branzeturilor si piureurilor de legume.
Nu stati in soare intre orele 12.00 – 16.00
In casa
De retinut faptul ca orice echipament electric si electronic produce
caldura. Daca nu este neaparat necesara fuctionarea lor se vor opri.
Unii specialisti recomanda impiedicarea intrarii luminii naturale prin
geam, insa nu stiu daca este tocmai potrivit acest aspect, nu de altceva
dar lumina naturala este un adevarat remediu natural pentru organizmul
uman.
De asemnea se recomanda dusuri cat mai dese, cu apa calduta sau chiar calda, in nici un caz cu apa rece.
Copiii mici
Se vor feri de razele soarelui, vor fi hidratati mai mult decat de
obicei, vor fi imbracati cat mai lejer de preferinta in culori albe sau
deschise la culoare. Daca totusi trebuie sa iasa din casa in perioada de
varf, 12.00-16.00, trebuie sa aiba caputul acoperit, hidratati cat mai
des, si bineinteles plecat cat mai repede din soarele puternic.
sursa: derscanu.wordpress.com
No comments:
Post a Comment